08.30 | Registrering. |
09.00 | Velkommen/introduksjon. |
09.15 |
Aktivitet, trening og helseeffekt: Begrep, fysisk
aktivitet, fysisk form og anbefalinger. Sammenhengen fysisk aktivitet og helse. Aktivitet som terapeutisk verktøy mot hjerte- og karsykdom, leddplager og psykiske vansker. Deltagere diskuterer egne erfaringer i praksis og forbereder kasuistikker til bruk i senere øvelser. |
10.15 |
Kostholdsmønstre og helseeffekter: Hvordan bruke
kosthold som medisin mot kroniske sykdommer inkludert hjerte-karsykdom og diabetes. |
11.00 | Pause. |
11.15 |
Mindfulness som hjelpemiddel til stresshåndtering.
En kort introduksjon om effekt på bl.a. smerter og mental helse. |
12.00 | Lunsj. |
13.00 |
Mindfulness som nyttig verktøy for både behandlere
og terapeut. |
13.45 | Pause. |
14.00 |
Motivasjon for livsstilsendring: Hvordan skape
en god arbeidsrelasjon og hvordan påvirker egne holdninger til endringer. |
14.45 | Pause. |
15.00 |
Prinsipper for endring i livet, tiltak i ulike
endringsfaser og hvordan tilpasse endringssamtalen. |
16.00 |
Bruk av trening som praktisk verktøy (med praktisk
eksempel - husk treningstøy). |
19.00 | Felles middag. |
08.15 | Mindfulness/stressmestring/yoga: Praktisk sesjon. |
09.00 | Pause. |
09.15 |
Makro- og mikroernæringsstoffer: Karbohydrater,
fiber, fettsyrer, proteiner. Vitaminer og fytokjemikalier. Ernæringsrelaterte og medisinske aspekter. Mineraler og jern. |
10.00 | Pause. |
10.15 |
Kartlegging og praktisk oppbygging av kosthold
og hva bør en følge opp som lege kostholdsaspekter for ulike grupper. Nyttige verktøy og tips. |
11.00 | Pause. |
11.15 |
Mindfulness/stressmestring: Praktisering av mindfulnes med et lite
innslag av enkel yoga og oppmerksomhetstrening. |
12.00 | Lunsj. |
14.00 | Mat og regulering. Kostfysiologi. |
15.00 | Livsstilsendringer og motivasjon. |
16.00 |
Arbeid med kasuistikker i grupper med bruk av
ulike arbeid. |
16.45 | Avslutning/oppsummering. |