Egenomsorg og stressregulering i en travel hverdag - Våruka 2023

Kurset kan godkjennes i Ny spesialistordning med følgende læringsmål:

ALM-008-009, 027-030, 032, 035, 039, 040, 044-047, 049, 052, 055, 057, 073 og 085.

Allmennmedisin: godkjent med 15 poeng som emnekurs/klinisk emnekurs i psykiatri til videre- og etterutdanning

Samfunnsmedisin: godkjent med 15 timer som valgfritt kurs for leger i spesialisering og spesialistenenes etterutdanning

Målbeskrivelse

1. Innsikt i de basale kroppsreaksjonene knyttet til hjernens funksjonsnivåer og det autonome nervesystemet, når vi utsettes for store belastninger, fare og stress 
2. Forstå åndedrettets funksjon og rolle i stressregulering. Faglig og praktisk innsikt i hvordan pusten kan fungere terapeutisk. Utprøving av ulike validerte pustemetoder.   
3. Systematisk bruk av musikk, rytme, lyd, sang og bevegelse som metode for å regulere stress, og få økt glede og balanse i hverdagen, via metodene i musikkbasert miljøbehandling/MMB og nevrologisk musikkterapi/NMT.
4. Innsikt i stress-systemet (eustress og distress), og innsikt i komplette verktøy for mestring av sensorisk og emosjonell overload.
5. Kommunikasjonens grunnlover. Hvilke stadier som er nødvendige for å oppnå effektive og forløsende møter og samtaler. Hvordan aktiv lytting (innover og utover) og sannferdighet presist uttrykt kan forløse og beskytte. 
6. Sinnets vitenskap. Hvordan endre negative tanker og emosjoner; veien til indre stillhet og ro som varer. 

Kurset er godkjent for spesialiteten allmennmedisin som et 15 timers emnekurs/klinisk emnekurs i psykiatri til videre- og etterutdanningen. Kurset godkjennes for spesialiteten samfunnsmedisin som 15-timers valgfritt kurs for leger i spesialisering og etterutdanning. Kurset er også åpent for leger innenfor andre spesialiteter.